기이한 현상인 '모래시계 증후군'이 당신을 심각한 건강 문제의 위험에 빠뜨리고 있습니까?

당신은 아마도 '모래시계 증후군'에 대해 들어본 적이 없을 것입니다. 비록 당신이 유죄일지라도 말입니다.

그러나 전문가들은 비공식적 장애가 어떻게 허리 통증이나 위산 역류와 같은 불편한 건강 합병증을 유발할 수 있는지 밝혀냈습니다.

모래시계 증후군은 누군가가 배를 너무 많이 빨아들여 더 날씬해 보일 때 발생합니다.

Medicine Net의 전문가들은 사람이 흡입할 때 갈비뼈와 횡경막을 안쪽으로 끌어당긴다고 말합니다.

일반적으로 숨을 들이쉴 때 폐 아래에 있는 근육인 횡경막이 바깥쪽으로 팽창하여 폐가 팽창하는 데 도움을 줍니다.

Medicine Net에 따르면 이는 모래시계 모양의 착각을 일으키고 장기적으로 허리가 더 작아질 수도 있지만 신체가 자연스럽게 움직이는 방식은 아닙니다.

전문가들은 "많은 사람들이 평평한 복부를 원하지만 이를 오랫동안 참는 것은 좋은 생각이 아니다"라고 썼습니다.

어떤 경우에는 신체가 통증에 대한 방어 반응으로 모래시계 증후군을 일으킬 수도 있고, 근육 성장이 부족하여 어린 시절부터 존재하기도 합니다.

공식적으로 진단된 것은 아니지만, 의료 전문가들은 이를 실제적인 것으로 인식하고 있습니다.

Medicine Net에 따르면 허리 통증은 모래시계 증후군과 관련된 가장 흔한 문제 중 하나입니다.

건강 전문가들은 "횡경막은 허리를 안정시키는 중요한 역할을 하는 부분이다. 따라서 제대로 작동하지 않으면 허리가 약해진다"고 말했다.

"이것은 허리 횡경막의 기능 장애를 보충하기 위해 다른 근육이 더 효율적으로 작동해야 함을 의미합니다."

배를 잡고 있으면 배가 바깥쪽으로 팽창하는 것이 아니라 숨을 쉴 때 가슴과 어깨가 올라가기 때문에 목 통증이 발생할 수도 있습니다.

또한, 다이어프램이 손상되면 위산 역류의 위험이 높아질 수 있습니다.

전문가들은 "호흡 및 균형 기능과 함께 횡경막은 괄약근 역할도 하여 위 내용물이 목으로 역류하는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다"라고 말했습니다.

Lancaster University의 해부학자 Adam Taylor 박사는 이 증후군이 골반저 근육에 부담을 줄 수 있다고 말했습니다.

그는 The Conversation에서 다음과 같이 썼습니다. "복부를 치약 튜브처럼 생각하면 가운데를 짜내면 위와 아래에 압력이 생깁니다.

"상단의 압력은 횡경막(공기를 끌어들이는 주요 근육)을 아래로 끌어당길 수 없게 만들어 호흡에 영향을 미칩니다.

"복부가 빨려 들어갈 때 복강의 부피가 줄어들기 때문에 바닥의 압력은 골반저 근육에 더 큰 힘을 가합니다.

"이와 함께 복부 근육이 긴장될 때 충격을 덜 흡수하기 때문에 척추와 골반 관절에 가해지는 힘이 증가합니다."

이 증후군은 또한 하복부 근육이 윗부분 근육보다 덜 수축되기 때문에 "복부에 주름이 생기거나 주름이 생길 수 있습니다".

아랫배가 "멍청이"가 되어 배꼽이 더 위로 향할 수도 있습니다.

한 여성은 TikTok에서 모래시계 증후군으로 인한 배 구성 변화로 인해 "두 번째 가슴 세트"를 갖게 되었다고 밝혔습니다.

모래시계 증후군은 영구적이지 않습니다. 하지만 방법이 제2의 천성이 되는 데 시간이 걸리는 것처럼, 그것을 잊는 데도 시간이 걸립니다.

당신이 할 수 있는 가장 좋은 것 중 하나는 운동을 통해 복부의 코어 근육을 강화하는 것입니다.

물리치료는 또한 횡경막을 적절하게 사용하는 방법을 배우고 신체의 다른 곳에서 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.